5 cách đánh tan mỡ bụng hiệu quả mà không cần thể dục

5 cách đánh tan mỡ bụng hiệu quả mà không cần thể dục
Thể loại: Giảm Cân
Những ngấn mỡ ở phần bụng xếp dày là một trong những nỗi ám ảnh rất lớn đối với chị em phụ nữ. Hãy tham khảo 5 cách giúp đánh tan mỡ bụng một cách hiệu quả mà không cần tập luyện dưới đây để sở hữu một vòng 2 phẳng, mịn màng như mong ước.
1

Bổ sung trái cây họ cam quýt vào thực đơn hàng ngày 

Những nhà nghiên cứu đã chứng minh các cây họ cam, quýt có thể ngăn ngừa tình trạng tăng cân, giúp kiểm soát tiểu đường loại 2 cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch đối với cơ thể con người. Cụ thể, các loại quả này rất giàu vitamin C, đặc biệt trong chanh, bưởi và cam. Nó còn giúp loại bỏ insulin để hạn chế việc tăng cân của bạn. Vì thế, nếu bạn muốn giảm cân thì trong thực đơn hàng ngày của mình, bạn nên bổ sung những loại trái cây thuộc họ cam quýt này nhé!

2

Nên ăn 10 hạt hạnh nhân mỗi ngày 

Cách tốt nhất giúp bạn giảm cân mà không cần luyện tập là bạn nên ăn 10 hạt hạnh nhân mỗi ngày. Do chứa glycemic nên hạnh nhân có tác dụng kiểm soát lượng đường và kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể. Thêm vào đó, hạnh nhân chứa hàm lượng canxi, protein và omega-3 cao giúp bạn có nhiều năng lượng hơn. Có thể thấy, khi bạn tiêu thụ một lượng vừa phải hạnh nhân trong mỗi ngày, sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng hoàn hảo và không còn chút mỡ thừa nào trên cơ thể.

3

Bữa ăn tối nhạt

Nếu bạn muốn giảm cân, giữ dáng, bạn muốn thức dậy với cảm giác sảng khoái vào sáng hôm sau, bạn nên hạn chế ăn mặn trong bữa ăn tối hôm trước. Muối rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên muối lại có khả năng tích trữ lại, khi bạn ăn quá mặn vào bữa tối hôm trước cơ thể bạn sẽ không kịp đào thải, khiến bạn có cảm giác nặng nề vào sáng hôm sau. Vì vậy một bữa tối nhạt không những có lợi cho sức khỏe, tinh thần của bạn mà còn giúp bạn hạn chế đến mức tối đa việc tăng cân. 

4

Các bữa ăn theo chế độ hợp lý

Bạn nên áp dụng một chế độ dinh dưỡng thích hợp để giảm vòng 2 nhanh chóng nếu muốn quá trình giảm cân diễn ra an toàn và hiệu quả. Việc lựa chọn những thực phẩm giúp giảm vòng 2 cho các thực đơn bữa ăn hàng ngày là một cách thông minh để bạn có thể kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể một cách hiệu quả, giúp giảm cân nhanh chóng. 

5

Thoa rượu gừng xung quanh vùng bụng

Ngoài chế độ ăn uống và tập luyện, bạn có thể vận dụng một số mẹo như thoa rượu gừng lên phần mỡ bụng. Cách làm này rất đơn giản nhưng lại giúp loại bỏ lượng mỡ dư thừa vùng bụng hiệu quả. Bạn dùng gừng, rửa sạch, giã nhỏ và ngâm cùng với 1 lít rượu. Sau 1 tháng, bạn lấy hỗn hợp rượu gừng này thoa lên bụng. Để biết thêm chi tiết về cách làm và sử dụng rượu gừng nghệ giảm béo, bạn tham khảo tại đây nhé!  Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm các biện pháp giảm giảm cân, giảm mỡ bụng tại chuyên mục Khỏe đẹp của tinybook.net.com nhé! 

Chúc các bạn có một vóc dáng thon gọn, săn chắc như ước muốn.

Lưu ý cần nhớ khi giảm cân bằng thực phẩm chức năng

tinybook tinybook
Lưu ý cần nhớ khi giảm cân bằng thực phẩm chức năng
Hiện nay, thực phẩm chức năng được sử dụng khá nhiều để làm đẹp, giảm cân. Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng thực phẩm chức năng các bạn nên tìm hiểu kỹ cũng như lưu ý một vài vấn đề nhỏ sau đây.

Đủ mọi cách giảm cân cho chị em văn phòng

tinybook tinybook
Đủ mọi cách giảm cân cho chị em văn phòng
Các bài tập có thể thực hiện ngay tại bàn làm việc hay những đồ ăn vặt đều có thể giúp bạn có một chiến lược giảm cân đơn giản nhưng lại rất hiệu quả.

Vì sao bạn giảm cân không phanh?

tinybook tinybook
Vì sao bạn giảm cân không phanh?
Rất nhiều chị em muốn giảm cân hiệu quả để khỏe mạnh và có thân hình đẹp hơn. Nhưng giảm cân mất kiểm soát thì lại là điều không tốt bởi có thể hại sức khỏe của bạn.

5 cách giảm cân tại nhà cho các cô nàng lười biếng

tinybook tinybook
5 cách giảm cân tại nhà cho các cô nàng lười biếng
Bạn luôn muốn mình có được thân hình thon gọn nhưng bạn không muốn vận động. Dưới đây là 5 cách giảm cân tại nhà cực hiệu quả cho các cô nàng lười biếng.

Hướng dẫn những lưu ý khi tập thể thao vào mùa hè

tinybook tinybook
Hướng dẫn những lưu ý khi tập thể thao vào mùa hè
Chuyên gia khuyến nghị lượng vận động của chúng ta vào mùa hè nên ít hơn đồng thời hạn chế không nên hoạt động ngoài trời dưới ánh mặt trời.

Hướng dẫn cách giảm cân đơn giản với mật ong

tinybook tinybook
Hướng dẫn cách giảm cân đơn giản với mật ong
Mật ong là nguyên liệu quý có nhiều công dụng, một trong những công dụng tốt nhất của mất ong là giảm cân hiệu quả. Nếu bạn đang sở hữu một thân hình nảy nở thì hãy tham khảo một số gợi ý cách giảm cân với mật ong sau đây:

Mẹo giảm cân: ăn đúng cách và đúng giờ

tinybook tinybook
Mẹo giảm cân: ăn đúng cách và đúng giờ
Tất cả những thứ chúng ta ăn đều cung cấp những chất dinh dưỡng giúp ta khỏe mạnh. Và nếu ăn một khẩu phần hợp lý tùy theo cân nặng, độ tuổi và giới tính của từng người cũng có thể giúp bạn giảm cân.

5 loại quả giúp bạn giảm cân siêu tốc trong mùa hè

tinybook tinybook
5 loại quả giúp bạn giảm cân siêu tốc trong mùa hè
Mùa hè là thời điểm giảm cân lý tưởng cho các chị em phụ nữ. Hãy tham khảo 5 loại quả giúp giảm cân siêu tốc trong mùa hè dưới đây, không chỉ cung cấp các dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp làn da trở lên hồng hào hơn trong quá trình giảm cân.

Lời khuyên để giảm cân nhờ ăn uống

tinybook tinybook
Lời khuyên để giảm cân nhờ ăn uống
Rõ ràng bạn không thể giảm cân chỉ bằng cách hùng hục tập thể dục mà cần kết hợp với chế đô ăn uống lành mạnh . Tất cả chúng ta cần có quy tắc ăn uống lành mạnh vì điều đó quyết định một phần không nhỏ trong việc giảm cân, những quy tắc này nên đơn giản, rõ ràng và dễ làm theo.Dưới đây là những lời khuyên giành cho bạn để bắt đầu có chế độ ăn uống lành mạnh.

Mẹo ăn tết không lo tăng cân

tinybook tinybook
Mẹo ăn tết không lo tăng cân
Nếu bạn muốn giảm cân mà lại không thể kiềm chế được cơn thèm ăn, thì có thể lựa chọn những thực phẩm thay thế để kiểm soát cân nặng cũng như vẫn cung cấp đủ vitamin cho cơ thể. Hãy học cách lựa chọn thực phẩm thông minh để có thể giảm cân đón Tết trong một thời gian ngắn.

Những đồ uống giúp giảm cân

tinybook tinybook
Những đồ uống giúp giảm cân
Có rất nhiều người băn khoăn nên lựa chọn đồ uống nào khi đang áp dụng chế độ giảm cân đặc biệt là các bạn gái. Dưới đây là một số đồ uống giúp bạn có thể hô biến cân nặng của mình

Bí quyết giảm cân sau tuổi 40

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân sau tuổi 40
Giảm cân sau tuổi 40 có thể sẽ khó khăn. Tại sao vậy?

Hướng dẫn chiến lược giảm cân cho mùa hè

tinybook tinybook
Hướng dẫn chiến lược giảm cân cho mùa hè
Mùa hè đến trong cái nắng rực rỡ cũng là lúc chúng ta hân hoan tận hưởng những kì nghỉ tuyệt vời bên gia đình và tự cho phép một chút phóng khoáng với bản thân. Mặc dù giải pháp ăn nhiều trái cây, hoa quả tươi và uống nước để giải nhiệt cơ thể, thanh lọc chất độc cũng rất tốt nhưng không đủ để mang đến một kết quả mỹ mãn.

6 cách giúp nàng hạn chế tăng cân

tinybook tinybook
6 cách giúp nàng hạn chế tăng cân
Tất cả mọi việc xảy ra trong cuộc sống đều có lý do, và việc giảm cân cũng vậy. Cách bạn ăn, các loại thức ăn cũng như thói quen sinh hoạt sẽ khiến bạn tăng cân. Do đó, điều cần thiết là bạn nên thay đổi một vài thói quen trong việc ăn uống và hoạt động hàng ngày.

Đường ăn kiêng: dùng sao cho đúng?

tinybook tinybook
Đường ăn kiêng: dùng sao cho đúng?
Đối với một số người hảo ngọt nhưng không muốn tăng cân, hoặc đối với người bệnh đái tháo đường thì việc sử dụng các loại đường ít hoặc không có năng lượng thay cho đường tinh chế là giải pháp được chọn lựa. Tuy nhiên, để bảo đảm cho sức khoẻ thì chúng ta cần hiểu rõ về các loại đường thay thế này trước khi sử dụng.

Bí quyết ăn kiêng của dàn sao Hollywood

tinybook tinybook
Bí quyết ăn kiêng của dàn sao Hollywood
Mariah lấy lại dáng sau khi sinh rất nhanh, Beyonce luôn sở hữu cơ thể săn chắc, gợi cảm, Anne Hathaway luôn mảnh mai để diện nhiều loại trang phục...

Cách để có vùng bụng phẳng và vòng một đẹp

tinybook tinybook
Cách để có vùng bụng phẳng và vòng một đẹp
Ngồi nhiều, ít vận động - bụng bự. Vòng một không căng tròn, chảy xệ... là những nỗi lo thường trực của phái đẹp, nhất là chị em sau sinh. Phần bên dưới của bài viết là một vài phương pháp đơn giản để giúp bạn loại bỏ mối lo ngại này.

Cách giảm cân tốt hơn ăn rau

tinybook tinybook
Cách giảm cân tốt hơn ăn rau
Đôi khi vòng eo chỉ mới giảm đi có 3cm cảm hứng thời trang trong bạn có thể bỗng vụt trở lại. Hãy bắt đầu trải nghiệm mua sắm từ cảm giác thấy mình đang thon gọn. Đây không phải là cuộc ép cân cho một vai diễn đổi đời, vì vậy bạn chỉ cần một chút nỗ lực nhỏ cho một cuộc giảm số đo từ từ và có giới hạn.

Bí quyết để không cần nhịn miệng vẫn eo

tinybook tinybook
Bí quyết để không cần nhịn miệng vẫn eo
Không cần quá kiêng khem bạn vẫn có thể giữ được vẻ thon thả, nhờ một số mẹo đơn giản dưới đây.

7 chiến lược giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
7 chiến lược giảm cân hiệu quả
Giảm cân sẽ rất đơn giản nếu như bạn biết thiết lập một chiến lược khoa học.

Cách giảm cân bằng chuối

tinybook tinybook
Cách giảm cân bằng chuối
Giảm cân bằng chuối hiện nay là một trong những phương pháp giảm cân gây “sốt” tại Nhật bởi tính hiệu quả và phù hợp với túi tiền của người tiêu dùng. Một quả chuối và một cốc nước ấm cho bữa ăn sáng có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Bạn có đang mắc bệnh cuồng ăn?

tinybook tinybook
Bạn có đang mắc bệnh cuồng ăn?
Bạn cồn cào vào giữa đêm dù trước đó đã ăn rồi? Liệu đó chỉ là ý thích nhất thời hay thực chất bạn đang mắc bệnh cuồng ăn?

Bí quyết giúp vòng 1 đẹp quyến rũ

tinybook tinybook
Bí quyết giúp vòng 1 đẹp quyến rũ
Thời gian gần đây, sử dụng silicon và các biện pháp giải phẫu không còn là phương cách duy nhất để có bộ ngực đầy đặn. Một vài mẹo nhỏ sau đây có thể làm tăng số đo vòng 1 của bạn lên đáng kể.

Những lý do khiến bạn 'bất ngờ' tăng cân

tinybook tinybook
Những lý do khiến bạn bất ngờ tăng cân
Có khi nào kiểm tra sức khỏe bạn lại giật mình tự hỏi tại sao cân nặng của mình lại bất ngờ nhích lên không? Dưới đây là 8 lý do phổ biến nhất.

Cách để giảm cân ngày hè hiệu quả

tinybook tinybook
Cách để giảm cân ngày hè hiệu quả
Mùa hè là mùa dễ giảm cân nhất? Vậy làm thế nào để có thể giảm cân nhanh nhất trong mùa hè. Dưới đây là 8 cách giảm cân hiệu quả và lành mạnh dành cho bạn.

Cách để khắc phục da bị chùng sau khi giảm cân

tinybook tinybook
Cách để khắc phục da bị chùng sau khi giảm cân
Để có làn da căng, không bị chùng và đầy sức sống sau khi giảm cân, chị em có thể tham khảo những lời khuyên dưới đây.

Cách để biết lý do khiến bạn không thể giảm cân

tinybook tinybook
Cách để biết lý do khiến bạn không thể giảm cân
Các nhà khoa học đã phát hiện ra một số lý do tại sao phụ nữ không thể giảm cân, mặc dù họ rất muốn điều đó. Nhiều người trong chúng ta đã ăn ít hơn, tránh ăn tối muộn, luyện tập hầu như mỗi ngày, tuy nhiên, bạn không thể đạt được vòng eo thon như mong muốn và giảm trọng lượng. Hãy cùng tìm hiểu lý do của việc đó nhé.

8 cách thú vị để đốt cháy 100 calo chỉ trong 20 phút

tinybook tinybook
8 cách thú vị để đốt cháy 100 calo chỉ trong 20 phút
Bên cạnh việc tập thể dục, có rất nhiều cách giúp bạn giảm cân. Dưới đây là 8 cách hay và tốt nhất để đốt cháy 100 calo chỉ trong 20 phút:

Những lưu ý khi muốn giảm cân nhanh

tinybook tinybook
Những lưu ý khi muốn giảm cân nhanh
Cơ thể của bạn là một bộ máy có độ thích ứng đáng nể. Bạn có thể đốt lượng mỡ tích lũy sau hàng nhiều năm với tốc độ rất nhanh với 9 gợi ý sau.

Cách giảm cân bất ngờ nhờ... tủ lạnh

tinybook tinybook
Cách giảm cân bất ngờ nhờ... tủ lạnh
Bạn có thể giảm cân bất ngờ với cách sắp xếp tủ lạnh hợp lý theo những lời khuyên dưới đây:
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat