6 thực phẩm cần có trong chế độ ăn uống năm 2015

6 thực phẩm cần có trong chế độ ăn uống năm 2015
Thể loại: Dinh Dường Thực Phẩm
Năm mới sắp tới rồi, cùng xem 6 loại thực phẩm sẽ giúp bạn thật sự khỏe mạnh. Bạn không nên bỏ qua trong chế độ ăn uống của mình để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh để khởi đầu năm 2015.

Một năm mới sắp bắt đầu với nhiều mục tiêu mới cho bản thân mình và tất nhiên bạn đừng nên quên những món ăn có lợi cho sức khỏe của bạn. Cùng xem 6 loại thực phẩm bạn không nên bỏ qua trong chế độ ăn uống của mình nếu muốn năm 2015 thực sự khỏe mạnh nhất.

1

Trà Matcha 

Bạn đã từng nghe về trà Matcha chưa? Năm 2015 sắp bắt đầu hãy chọn chúng trong chế độ ăn uống của mình. Trà Matcha là loại trà xanh khô được nghiền thành bột và trước khi lá trà được hái xuống, chúng được che bóng trong vòng 30 ngày để tăng cường chất diệp lục. Điều này có nghĩa là khi bạn uống trà Matcha, bạn đang uống những lá trà xanh và tất cả chất diệp lục rất tốt cho sức khỏe chứa trong đó. 

Khi uống trà Matcha sẽ làm chậm quá trình bị tổn thương thận, gan và có khả năng chống oxy hóa tốt.

2

Chuối 

Chuối là loại quả được yêu thích và quen thuộc trong bữa tráng miệng của các gia đình. Các chất xơ hòa tan trong chuối có thể giúp chữa trị được khá nhiều bệnh. Ngoài ra chuối chứa các loại như kali, vitamin A, vitamin C...rất tốt cho sức khỏe. Do vậy bạn nên chọn chuối là thực phẩm tiêu thụ trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình nhất là khi năm mới đến.

3

Rau mầm bông cải xanh 

Trong rau mầm bông cải xanh chứa nhiều sulforaphane đây là một hợp chất có tác dụng chống ung thư, đặc biệt là ung thư bàng quang, dạ dày và tốt cho da của bạn. Do vậy bạn không nên bỏ qua rau mầm bông cải xanh trong chế độ ăn uống của mình trong năm mới tới.

4

Rau cải xoong 

Rau cải xoong chứa nhiều thành phần dưỡng chất so với bất cứ các loại hoa quả hay rau xanh nào. Rau cải xoong giúp tiêu diệt các tế bào ung thư vú vô cùng hiệu quả. Do vậy hãy bổ sung rau cải xoong trong chế độ ăn uống trong năm mới của bạn.

5

Quả vải 

Trái vải tươi và vải đóng hộp đều có những lợi ích, tác dụng cho sức khỏe của bạn. Đây là loại trái cây chứa nhiều kaki, vitamin C giúp giảm viêm nhiễm và khả năng làm giảm các bệnh ung thư cực tốt.

6

Bột dừa 

Bột dừa đã trở nên phổ biến trong vài năm qua do nó không chứa gluten. Các nghiên cứu còn chỉ ra rằng bột dừa có chất xơ cao hơn và chỉ số đường huyết thấp hơn các loại bột khác. Và đây chính là lựa chọn bổ sung vào chế độ ăn uống tốt hơn cho những người đang muốn giảm cân. Bột dừa là một lựa chọn tốt cho những người bị bệnh tiểu đường.
 

8 lợi ích bất ngờ từ quả đu đủ có thể bạn chưa biết

tinybook tinybook
8 lợi ích bất ngờ từ quả đu đủ có thể bạn chưa biết
Đu đủ là một trong những loại trái cây an toàn, giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe vào mùa hè. Cùng xem lợi ích bất ngờ từ quả đu đủ có thể bạn chưa biết.

Thực phẩm nào trẻ hoá làn da?

tinybook tinybook
Thực phẩm nào trẻ hoá làn da?
Collagen là một yếu tố quan trọng giúp duy trì sự căng mịn, tươi trẻ của làn da. Tuy nhiên, khả năng sản xuất collagen của làn da sẽ giảm dần đi theo thời gian. Hãy thử hãy quan tâm hơn đến những loại thực phẩm dưới đây, bạn sẽ có một làn da đầy sức sống theo năm tháng.

Hướng dẫn những điều cần biết về ngộ độc thực phẩm

tinybook tinybook
Hướng dẫn những điều cần biết về ngộ độc thực phẩm
Ăn cũng bệnh, không ăn cũng bệnh là đang suy nghĩ của nhiều người, bắt nguồn từ nỗi hoang mang về nguy cơ ngộ độc thực phẩm do các thức ăn nhiễm khuẩn, nhiễm độc, mất vệ sinh được bày bán nhan nhản khắp nơi, trá hình dưới những “bộ cánh tinh tươm”. Dưới đây là lời giải đáp cho một số hiểu lầm không đáng về ngộ độc thực phẩm.

Vai trò của iốt đối với sức khỏe

tinybook tinybook
Vai trò của iốt đối với sức khỏe
Vai trò của iốt là rất quan trọng đối với sự phát triển cơ thể con người. Iốt là vi chất quan trọng để tuyến giáp tổng hợp các hormon điều chỉnh quá trình phát triển của hệ thần kinh trung ương, phát triển hệ sinh dục và các bộ phận trong cơ thể như tim mạch, tiêu hóa, da - lông - tóc - móng, duy trì năng lượng cho cơ thể hoạt động...

Thực phẩm giúp ngăn ngừa thiếu máu

tinybook tinybook
Thực phẩm giúp ngăn ngừa thiếu máu
Đối với các chị em bị thiếu máu thì cần phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để cơ thể khỏe mạnh. Có rất nhiều các loại thực phẩm tốt giúp ngăn ngừa thiếu máu cho chị em cần biết

Cách để người cao tuổi luôn ổn định sức khỏe?

tinybook tinybook
Cách để người cao tuổi luôn ổn định sức khỏe?
Song hành cùng với tuổi, hệ thống tiêu hóa của người cao tuổi có sự suy giảm đáng kể ở một số chức năng.

Bí quyết cho người muốn tăng cân

tinybook tinybook
Bí quyết cho người muốn tăng cân
Khi bạn muốn tăng cân, bạn cũng không muốn đặt sức khỏe của mình trước bất kì rủi ro nào, vì vậy, điều quan trọng là suy nghĩ về những gì bạn có thể làm để tăng cân đúng cách.

7 công dụng của giá đỗ với sức khỏe mà bạn nên biết

tinybook tinybook
7 công dụng của giá đỗ với sức khỏe mà bạn nên biết
Giá đỗ là loại rau quen thuộc trong bữa ăn của gia đình Việt. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết hết những lợi ích của nó. Dưới đây là 6 công dụng của giá đỗ với sức khỏe mà bạn nên biết.

Công dụng bất ngờ từ món sushi

tinybook tinybook
Công dụng bất ngờ từ món sushi
Sushi là một món ăn rất bổ dưỡng cho sức khỏe và tinh thần đấy!

Những công dụng của quả ổi mà bạn không ngờ tới

tinybook tinybook
Những công dụng của quả ổi mà bạn không ngờ tới
Ổi là loại trái cây thơm ngon và được nhiều người yêu thích. Nhưng những công dụng mà ổi mang lại cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết. Dưới đây là những công dụng của quả ổi mà bạn không ngờ tới.

Lợi ích bất ngờ từ khế chua

tinybook tinybook
Lợi ích bất ngờ từ khế chua
Khế chua có tác dụng chữa bệnh nhiều hơn khế ngọt. Giá trị dinh dưỡng của khế không cao (100 g khế chỉ cho 35,7 calo) song lại có lợi ích trị nhiều bệnh.

6 loại thức ăn giúp ngăn lão hoá da trong mùa hè

tinybook tinybook
6 loại thức ăn giúp ngăn lão hoá da trong mùa hè
Dưới đây là 6 loại thức ăn mùa hè có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn và sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hoá.

Cách ăn 10 loại thực phẩm bổ dưỡng

tinybook tinybook
Cách ăn 10 loại thực phẩm bổ dưỡng
Rau sam, ổi... là "hàng hiếm" ở châu Âu, thì quả nam việt quất tươi, củ cải Thuỵ Sĩ... rất khó tìm ở châu Á. Theo tác giả cuốn “150 loại thực phẩm tốt nhất thế giới" thì chỉ có 10 loại thực phẩm bổ dưỡng dưới đây dễ mua nhất ở mọi nơi.

Những lý do thuyết phục bạn nên uống nước ép cà chua

tinybook tinybook
Những lý do thuyết phục bạn nên uống nước ép cà chua
Nước ép cà chua không chỉ có tác dụng giải nhiệt mà còn rất tốt cho sức khỏe vào mùa hè. Dưới đây là những lý do thuyết phục bạn nên uống nước ép cà chua.

Mướp đắng - thần dược cực kỳ tốt cho sức khỏe của bạn

tinybook tinybook
Mướp đắng - thần dược cực kỳ tốt cho sức khỏe của bạn
Mướp đắng là loại thực phẩm có vị đắng, hơi khó ăn nhưng lại vô cùng có lợi cho sức khỏe của bạn. Cùng xem 8 lý do bạn nên bổ sung ăn mướp đắng hàng ngày.

Những cặp đôi thực phẩm có ích cho sức khỏe

tinybook tinybook
Những cặp đôi thực phẩm có ích cho sức khỏe
Kết hợp một số loại thực phẩm với nhau có thể làm tăng giá trị dinh dưỡng của chúng, giúp cơ thể hấp thu và tận dụng tất cả những lợi ích từ thực phẩm hiệu quả hơn.Sau đây là 10 nhóm thực phẩm mà bạn nên kết đôi chúng lại với nhau trong chế độ ăn uống hàng ngày để có được những lợi ích tốt nhất.

4 thực phẩm giúp loại bỏ mỡ thừa và giải độc cơ thể

tinybook tinybook
4 thực phẩm giúp loại bỏ mỡ thừa và giải độc cơ thể
Những loại thực phẩm dưới đây giúp cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết mà cơ thể cần, đồng thời nó cũng giúp loại bỏ mỡ thừa và các độc tố có hại cho cơ thể.

Thực phẩm vàng giúp bảo vệ làn da của bạn

tinybook tinybook
Thực phẩm vàng giúp bảo vệ làn da của bạn
Để có được làn da khỏe đẹp ngoài việc sử dụng mỹ phẩm bạn hãy bổ sung những thực phẩm vàng giúp bảo vệ làn da của bạn sao cho khỏe đẹp nhất nhé

7 loại đồ uống mùa hè giúp cải thiện quan hệ vợ chồng

tinybook tinybook
7 loại đồ uống mùa hè giúp cải thiện quan hệ vợ chồng
Nhiều loại đồ uống mùa hè không chỉ có tác dụng giải nhiệt, tăng cường sức khỏe mà còn được coi là "thần dược" giúp cải thiện quan hệ vợ chồng hiệu quả.

Những loại trái cây làm tiêu hao mỡ ngày Tết

tinybook tinybook
Những loại trái cây làm tiêu hao mỡ ngày Tết
Chanh, quýt, bưởi, cam, ổi, đu đủ, cà chua rất giàu vitamin C và các chất xơ. Đây chính là những loại trái cây rất tốt để “đốt” mỡ.

8 thực phẩm giúp làm tăng hàm lượng sắt trong máu

tinybook tinybook
8 thực phẩm giúp làm tăng hàm lượng sắt trong máu
Sắt là một chất dinh dưỡng thiết yếu vận chuyển oxy qua máu đến các cơ quan nội tạng còn lại của cơ thể. Thiếu sắt có thể gây ra suy nhược, mệt mỏi và thậm chí cả bệnh thiếu máu. May mắn thay, có một số thức ăn chúng ta có thể ăn để tăng lượng sắt trong máu.

6 lý do bạn không nên loại khoai tây khỏi thực đơn

tinybook tinybook
6 lý do bạn không nên loại khoai tây khỏi thực đơn
Nhiều người vì sợ béo nên tránh xa khoai tây. Trên thực tế, bổ sung khoai tây đúng cách sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Lợi ích của hạt tiêu đen

tinybook tinybook
Lợi ích của hạt tiêu đen
Hạt tiêu đen không chỉ là gia vị hữu ích cho các món ăn, mà còn được biết đến như một vị thuốc có tác dụng ngừa ung thư, chữa cảm lạnh, trầm cảm...

Thực phẩm không nên ăn trái mùa

tinybook tinybook
Thực phẩm không nên ăn trái mùa
Ngày nay, bạn có thể ăn bất kỳ loại rau quả nào mà bạn muốn dù ở thời điểm nào trong năm. Tuy nhiên, hàm lượng chất dinh dưỡng một số loại thực phẩm trái mùa thường thấp hơn rất nhiều.

8 thực phẩm có vị đắng rất có lợi cho sức khỏe

tinybook tinybook
8 thực phẩm có vị đắng rất có lợi cho sức khỏe
Các thực phẩm có vị đắng như mướp đắng, cà tím, nghệ... giúp giải độc cơ thể tự nhiên, rất có lợi cho sức khỏe. Rất nhiều người bỏ qua các loại thực phẩm đắng này để lựa chọn những thực phẩm tươi ngon hơn. Tuy nhiên hãy bắt đầu tiêu thụ các thực phẩm đắng ngay từ bây giờ bởi những tác dụng tích cực cho sức khỏe mà chúng mang lại.

Các món ăn nhẹ bảo vệ sức khỏe sau Tết

tinybook tinybook
Các món ăn nhẹ bảo vệ sức khỏe sau Tết
Hệ lụy dẫn theo sau mấy ngày tết là lên cân, thừa cholesterol, rối loạn tiêu hóa, bệnh đường ruột và chán ăn. Các món ăn nhẹ nhàng, thanh khiết giúp bảo vệ sức khỏe sau những ngày xuân gồm:

7 trái cây giàu chất chống oxy hóa

tinybook tinybook
7 trái cây giàu chất chống oxy hóa
Các gốc tự do và quá trình oxy hóa có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như: tiểu đường, bệnh tim, ung thư. Để ngăn chặn việc hình thành các gốc tự do bạn nên xây chế độ ăn uống có nhiều loại trái cây giàu chất chống oxy hóa.

4 loại củ quả không nên ăn vỏ

tinybook tinybook
4 loại củ quả không nên ăn vỏ
Có những loại quả nên ăn cả vỏ để nhận đủ chất dinh dưỡng của nó, nhưng với những loại rau củ quả dưới đây, nếu ăn cả vỏ có thể sẽ gây bệnh.

10 loại thực phẩm giúp làm tăng số lượng tinh trùng

tinybook tinybook
10 loại thực phẩm giúp làm tăng số lượng tinh trùng
Chất lượng và số lượng tinh trùng quyết định đến khả năng làm cha. Các quý ông đang mong có con nên tăng cường ăn những loại thực phẩm sau:

Những thực phẩm có lợi và hại cho bé trong ngày Tết

tinybook tinybook
Những thực phẩm có lợi và hại cho bé trong ngày Tết
Bố mẹ hãy chọn đúng loại thức ăn có lợi cho sự phát triển toàn diện của bé trong những ngày đầu năm mới nhé!








Chat