Cách giảm cân hiệu quả nhờ uống nước ấm mỗi ngày

Cách giảm cân hiệu quả nhờ uống nước ấm mỗi ngày
Thể loại: Giảm Cân
Uống nước ấm là cách giảm cân nhanh nhất mà các chị em phụ nữ nên áp dụng. Uống nước ấm vừa giúp tiết kiệm chi phí lại giúp giảm cân hiệu quả. Tham khảo ngay cách giảm cân hiệu quả bằng việc uống nước ấm mỗi ngày dưới đây nhé!
1
Tác dụng của nước ấm đối với cơ thể

Nước ấm là nước đun sôi và để nguội khoảng 25-30 độ C, tức là gần với nhiệt độ cơ thể. Nước ấm có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe con người. Dưới đây là những công dụng của nước ấm đối với cơ thể con người:

Bảo vệ đường ruột: Việc mất nước có thể gây táo bón mãn tính, vì những chất thải được tích lũy trong ruột của bạn, khiến ruột làm việc chậm hơn. Chính vì vậy việc uống một ly nước ấm vào buổi sáng khi chưa ăn gì sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động một cách nhịp nhàng, đường ruột sẽ khỏe mạnh và bớt đau đớn hơn.  

Làm sạch mũi họng và giải độc cho cơ thể: Nước ấm giúp làm sạch mũi họng và giải độc cho cơ thể. Đây là một điều đặc biệt hữu ích nếu bạn đang bị tắc nghẽn mũi khi bị ốm, cảm... Hơi nước ấm sẽ giúp làm lỏng tất cả các chất nhầy trong mũi, giúp thông mũi dễ thở hơn. Ngoài ra, nước ấm cũng sẽ làm cho bạn đổ mồ hôi và loại bỏ những độc tố trong cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và phòng tránh được một số bệnh thông thường. 

>>>Tham khảo thêm: 11 lợi ích của uống nước ấm và sức khỏe con người

Tốt cho tim mạch: Buổi sáng thức dậy uống một cốc nước ấm có thể giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, ngăn chặn các bệnh tim mạch. Tuy nhiên, bạn nên chú ý vào buổi sáng sớm khi thức dậy lúc đó bụng đang đói, bạn không nên uống quá 150ml lít nước ấm. 

Giải rượu tốt nhất: Với những người say rượu thì một vài cốc nước ấm sẽ giúp làm loãng chất cồn trong rượu, bảo vệ gan. Bên cạnh đó nước ấm còn giúp bổ sung lượng nước đã bị mất đi do khi say rượu nôn ra ngoài. 

Cải thiện tâm trạng: Bạn có thể uống một cốc nước ấm vào những lúc tâm trạng không được tốt. Điều này sẽ giúp bạn loại bỏ những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực ra khỏi hệ thống thần kinh. Giúp bạn thư giãn và tạo cho bạn một trạng thái cảm xúc tốt hơn. 

Tốt cho "chuyện ấy": Trước khi làm "chuyện ấy" các đấng mày râu nên bổ sung cho cơ thể một lượng nước ấm cần thiết và vừa đủ, giúp cơ thể duy trì được trạng thái khỏe mạnh, sinh lực sung mãn, và 'chuyện ấy' sẽ thêm phần hoàn hảo và tránh khỏi những lo lắng về chứng liệt dương, xuất tinh sớm. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều, vì nó có thể gây tác dụng ngược. Tốt nhất bạn chỉ nên uống từ 15 - 200ml nước ấm trước khi làm "chuyện ấy" để tốt cho sức khỏe và giúp bạn tận hưởng mọi cảm xúc tốt nhất. 

Giảm đau bụng kinh: Nước ấm có thể làm giảm đau bụng kinh, làm dịu nhẹ những cơn đau bằng cách uống một chút nước ấm từ 150 - 200ml nước ấm. Hoặc bạn có thể dùng nước ấm để chườm qua bụng sẽ giúp cải thiện cơn đau, mang lại sức khỏe tốt hơn. 

Ngăn ngừa lão hóa sớm: Nước ấm có tác dụng giải độc cho cơ thể nên có thể giúp bạn ngăn ngừa lão hóa tốt nhất. Ngoài ra, lợi ích của uống nước ấm còn giúp làm lành các tế bào bị tổn thương, làm tăng tính đàn hồi và giảm bớt ảnh hưởng bị gây ra bởi gốc tự do. Làn da bạn sẽ đẹp và tươi trẻ hơn nhờ nước ấm.

Ngăn ngừa mụn trứng cá: Nước ấm làm sạch cơ thể bạn và loại bỏ những tác nhân chính gây nên bệnh trứng cá.

Giúp tóc chắc khỏe và đầy sức sống: Uống nước nóng là cách tốt để có được mái tóc mềm mại và bóng mượt. Nước nóng tiếp thêm sinh lực cho dây thần kinh trong chân tóc và khiến chúng hoạt động. Điều này giúp ích cho việc có được mái tóc bóng mượt tự nhiên và chắc khỏe.

Ngoài ra uống nước ấm còn có tác dụng kích thích sự phát triển của chân tóc. Nước ấm thúc đẩy hoạt động của chân tóc và giúp tóc nhanh mọc. Nước ấm cũng giúp da đầu bạn ngậm nước và giúp chống lại da đầu khô và gàu.

Giảm cân: Nước ấm rất tốt để duy trì sự trao đổi chất hiệu quả, điều mà bạn cần nếu đang cố gắng thực hiện giảm một vài ký. Cách tốt nhất để làm điều này là khởi động quá trình trao đổi chất vào sáng sớm bằng một cốc nước chanh ấm. Ngoài ra, nước ấm giúp bạn phá vỡ các mô mỡ (hay còn gọi là chất béo) trong cơ thể bạn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể tham khảo cách giảm cân bằng nước ấm dưới đây.

2
Cách uống nước ấm để giảm cân hiệu quả

Ngay sau khi rửa mặt: Để giảm thiểu các chất gây ảnh hưởng đến dạ dày vào mỗi buổi sáng sớm, nên uống 1 cốc nước ấm sau khi đánh răng. Việc này giúp kích thích hệ tiêu hóa, cải thiện tốc độ cho quá trình trao đổi chất, giải độc cho cơ thể sau 1 đêm dài nằm ngủ.

>>> Tham khảo thêm: Bí quyết sống khỏe nhờ uống nước chanh ấm vào buổi sáng

Trước khi ăn 30 phút: Uống nước ấm trước khi ăn được xem là phương pháp hữu ích, ngăn chặn việc ăn quá nhiều. Uống từ từ để dạ dày của bạn kịp thải loại axit còn tồn động trong hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách hiệu quả.

Sau khi tập thể dục: Cơ thể thường mất rất nhiều nước, vitamin, khoáng chất cần thiết thông qua mồ hôi trong quá trình tập luyện. Nếu không có nước, cơ thể có nguy cơ rơi vào tình trạng mệt mỏi, uể oải. Vì vậy nước ấm giúp thay thế các chất bị mất trong quá trình tập luyện.

Ngoài ra, nó còn có thể kết hợp với quá trình đốt cháy calo được kích hoạt bởi quá trình tập luyện chuyên sâu sau những giờ nghỉ. Các nghiên cứu mới đây cho thấy, nước ấm đóng vai trò quan trọng trong việc gia tăng quá trình trao đổi chất. Uống một ly nước ấm sau khi tập thể dục sẽ khiến cho cơ thể no, không ăn quá nhiều, rất phù hợp cho việc giảm cân nhanh.

Trước khi đi ngủ: Không những tái tạo hydrate cho cơ thể, uống nước ấm trước khi đi ngủ còn giúp bổ sung khoáng chất còn thiếu trong quá trính hoạt động vào ban ngày. Nước ấm giúp cơ bắp được thư giãn, các dây thần kinh được làm dịu. Do đó, nó có thể loại bỏ chứng mất ngủ, cho giấc ngủ sâu và thoải mái.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết về giảm cân bằng nước ấm dưới đây:

>>> Xem ngay: Giảm béo nhờ tắm nước ấm

Chúc bạn thành công với phương pháp giảm cân bằng nước ấm trên đây! 

Cách tập cơ bắp với 5 động tác đơn giản

tinybook tinybook
Cách tập cơ bắp với 5 động tác đơn giản
Với những ai dường như không thể tìm ra thời gian trống để đến phòng tập thể hình để rèn luyện thân thể thì giờ đây bạn có thể thử với những bài tập đơn giản tại nhà chỉ trong nửa giờ.

6 việc nhà giúp giảm mỡ bụng siêu nhanh

tinybook tinybook
6 việc nhà giúp giảm mỡ bụng siêu nhanh
Không tốn tiền và mất nhiều thời gian để đi đến các trung tâm chăm sóc sắc đẹp hay các các phòng tập bạn hoàn toàn có thể sở hữu cho mình một vóc dáng đẹp và vòng eo thon gọn săn chắc. Chỉ cần ở nhà và vận dụng đúng các tư thế trong khi làm việc nhà bạn cũng nhanh chóng có được vóc dáng thon thả, vòng 2 phẳng lỳ.

5 tuyệt chiêu giúp đập tan mỡ bụng nhanh khi ăn tối

tinybook tinybook
5 tuyệt chiêu giúp đập tan mỡ bụng nhanh khi ăn tối
Việc giảm cân hiện nay đang là vấn đề được nhiều người quan tâm. Dưới đây là một số cách giúp bạn có thể đập tan mỡ bụng cực hiệu quả khi sử dụng bữa tối.

Những thủ phạm gây tăng cân lúc giao mùa

tinybook tinybook
Những thủ phạm gây tăng cân lúc giao mùa
Vào khoảng thời gian giao mùa bạn sẽ có cảm giác ăn ngon hơn, ngủ nhiều hơn...đó chính là những thủ phạm khiến bạn dễ bị tăng cân.

5 loại nước 'rẻ tiền' giúp bạn đánh tan mỡ bụng

tinybook tinybook
5 loại nước rẻ tiền giúp bạn đánh tan mỡ bụng
Giảm mỡ bụng luôn là một trong những vấn đề được các chị em đặc biệt quan tâm. Dưới đây là 5 loại nước uống quen thuộc giúp chị em phụ nữ có thể giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Một số lựa chọn thật sự tồi tệ khi bạn ăn kiêng

tinybook tinybook
Một số lựa chọn thật sự tồi tệ khi bạn ăn kiêng
Thông thường khi nghĩ đến loại thức ăn kinh khủng nhất cho việc ăn kiêng, bạn sẽ chỉ liên tưởng ngay đến các loại đồ ăn đầy chất béo. Tuy nhiên, có một số thực phẩm và đồ uống mà nhiều người nghĩ là tốt để giảm cân nhưng thực tế lại hoàn toàn ngược lại. Dưới đây là danh sách một số lựa chọn thật sự tồi tệ khi bạn ăn kiêng:

Mẹo giảm cân nhanh sau Tết

tinybook tinybook
Mẹo giảm cân nhanh sau Tết
Tết với thời gian nghỉ ngơi và chế độ ăn nhiều dinh dưỡng đặc trưng gây nhiều bất lợi cho việc kiểm soát cân nặng. Hãy cùng tham khảo một số mẹo đơn giản để giảm cân sau Tết.

Giảm cân bằng dưa leo và trứng

tinybook tinybook
Giảm cân bằng dưa leo và trứng
Giảm cân thành công bằng phương pháp này, bạn sẽ giảm được khoảng 9kg, vòng 3 từ 128 còn 108 và không bị tăng cân lại.

Bí quyết giảm cân cho người thích ăn

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân cho người thích ăn
Người thích ăn là người không thể kiềm chế được cơn thèm ăn. Vậy bí quyết nào để giảm cân cho họ?

5 sai lầm khi ăn vặt trong giảm cân

tinybook tinybook
5 sai lầm khi ăn vặt trong giảm cân
Bạn không cần phải từ bỏ thói quen ăn vặt khi giảm cân, quan trọng là phải biết chọn đồ ăn hợp lý để bổ sung chất dinh dưỡng mà vẫn không gây tăng cân.

Hướng dẫn 12 động tác giúp bạn có thân hình đẹp

tinybook tinybook
Hướng dẫn 12 động tác giúp bạn có thân hình đẹp
Với 12 động tác đơn giản, chỉ cần tập trong 3 phút mỗi ngày là bạn có thể sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc. Các động tác tập nhẹ nhàng, không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn tốt cho cơ thể.

Cách để có vùng bụng phẳng và vòng một đẹp

tinybook tinybook
Cách để có vùng bụng phẳng và vòng một đẹp
Ngồi nhiều, ít vận động - bụng bự. Vòng một không căng tròn, chảy xệ... là những nỗi lo thường trực của phái đẹp, nhất là chị em sau sinh. Phần bên dưới của bài viết là một vài phương pháp đơn giản để giúp bạn loại bỏ mối lo ngại này.

5 điều không được làm khi đang cố gắng lấy lại vóc dáng

tinybook tinybook
5 điều không được làm khi đang cố gắng lấy lại vóc dáng
Giảm cân lành mạnh, nhanh chóng lấy lại vóc dáng chỉ có thể đạt được bằng cách thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường hoạt động thể chất...

Hướng dẫn 4 điều cần tránh trong chế độ ăn kiêng giải độc

tinybook tinybook
Hướng dẫn 4 điều cần tránh trong chế độ ăn kiêng giải độc
Phụ nữ thường hay lo lắng về vẻ bề ngoài và cân nặng của mình. Vì vậy họ thường tìm kiếm các chế độ ăn để có thể giảm cân. Tuy nhiên, một số biện pháp ăn kiêng có thể rất nguy hiểm cho cơ thể của bạn. Do đó dưới đây xin chia sẻ một vài điều cần tránh khi thực hiện chế độ ăn kiêng giải độc cho cơ thể.

Những lý do khiến bạn khó giảm béo

tinybook tinybook
Những lý do khiến bạn khó giảm béo
Ăn cố đồ thừa lại sau bữa cơm gia đình, ăn bù sau thời gian kiêng khem, cố dùng những thực phẩm ít "chất"... là những sai lầm nhiều người mắc khi giảm béo

Hướng dẫn cách giảm cân cực kỳ đơn giản

tinybook tinybook
Hướng dẫn cách giảm cân cực kỳ đơn giản
Với thời gian biểu bận rộn như hiện nay, có vẻ những nỗ lực giảm cân của bạn đều dễ bị thất bại. Tuy nhiên, những thói quen chỉ mất chưa đến 5 phút để áp dụng những giới thiệu sau đây mang hiệu quả đáng kể cho quá trình loại bỏ cân thừa nếu được duy trì.

Hướng dẫn ăn uống để giảm cân theo tính cách

tinybook tinybook
Hướng dẫn ăn uống để giảm cân theo tính cách
Bạn đã bao giờ nghe đến kế hoạch giảm cân dựa trên tính cách của mỗi người? Tìm hiểu tính cách của mỗi người, từ đó mới đưa ra phương pháp ăn kiêng phù hợp chính là phương pháp tiếp cận mới mất trong các nghiên cứu về giảm cân hiện nay.

Tưởng đúng mà sai hoàn toàn khi giảm cân

tinybook tinybook
Tưởng đúng mà sai hoàn toàn khi giảm cân
Khi giảm cân, chúng ta tìm mọi cách để thân hình thon gọn lại. Vì vậy, rất nhiều ý tưởng được thực hiện nhưng hiệu quả không đạt được như mong đợi. Hãy tham khảo những điều mà chúng ta tưởng là đúng khi giảm cân nhưng thực tế thì hoàn toàn sai nhé!

Hướng dẫn phương pháp giảm mỡ vòng hông và bắp đùi

tinybook tinybook
Hướng dẫn phương pháp giảm mỡ vòng hông và bắp đùi
Nói đến giảm cân người ta vẫn cứ nghĩ chủ yếu là giảm vòng eo, tiêu mỡ là chính. Chứ còn với những “chi tiết” cơ thể khó giảm như bắp đùi và hông thì mức độ giảm sẽ chẳng đáng là bao.Nhưng thực tế, giảm vòng hông và bắp đùi không phải là quá khó khăn như chị em thường nghĩ. Đơn giản, chị em chỉ cần kết hợp đều đặn hai biện pháp: tập thể dục và chế độ ăn uống. Cụ thể như sau:

Giảm cân nhờ nước ép rau quả

tinybook tinybook
Giảm cân nhờ nước ép rau quả
Những thực đơn ăn kiêng giảm cân hà khắc có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Một vài công thức nước ép rau quả đơn giản dươi đây sẽ giúp bạn giảm cân một cách nhẹ nhàng và hiệu quả nhất.

Nhâm nhi đậu đen để giảm cân

tinybook tinybook
Nhâm nhi đậu đen để giảm cân
Ngoài ra còn có tới rất nhiều thực phẩm giúp giảm cân nhanh mà bạn không thể bỏ qua.

Giảm cân theo cách truyền thống bằng thực phẩm dễ tìm

tinybook tinybook
Giảm cân theo cách truyền thống bằng thực phẩm dễ tìm
Hãy bổ sung thêm vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày với các loại thực phẩm có tác dụng sinh nhiệt cao giúp đốt cháy calo nhanh hơn.

7 điều cần phải làm để tránh tăng cân trong kỳ nghỉ

tinybook tinybook
7 điều cần phải làm để tránh tăng cân trong kỳ nghỉ
Tết dương lịch năm nay được nghỉ rất dài, bạn sẽ có rất nhiều kế hoạch cho mình như tham dự các bữa tiệc, ăn uống cùng bạn bè nên rất có thể bị tăng cân. Cùng xem những điều cần làm để tránh tăng cân trong kỳ nghỉ Tết dài.

Giảm cân mùa đông hiệu quả với 5 mẹo đơn giản sau

tinybook tinybook
Giảm cân mùa đông hiệu quả với 5 mẹo đơn giản sau
Dưới đây là 5 chiến lược giúp bạn giảm cân trong mùa đông để không còn bị ám ảnh bởi cân nặng khi mùa đông đang đến gần.

Hướng dẫn cách giảm cân với chất đạm tự nhiên

tinybook tinybook
Hướng dẫn cách giảm cân với chất đạm tự nhiên
Việc giảm béo bằng nguồn thực phẩm từ chất đạm tự nhiên như thịt ít béo, cá, trứng, các chế phẩm từ sữa, rau củ và các loại trái cây không chỉ mang lại hiệu quả tích cực mà còn không tạo cảm giác mệt do bụng đói. Theo khẩu phần trong một ngày, bạn cần thực hiện:

Cách thiêu calo trong 15 phút

tinybook tinybook
Cách thiêu calo trong 15 phút
Bạn vừa có thể đẩy lùi bệnh ung thư, tăng tuổi thọ vừa thỏa sức diện những bộ đồ thời trang sành điệu, chỉ với 15 phút mỗi ngày.

4 cách giảm cân tuyệt vời trở thành xu hướng trong năm 2014

tinybook tinybook
4 cách giảm cân tuyệt vời trở thành xu hướng trong năm 2014
Hiện nay có rất nhiều chế độ giảm cân lành mạnh đang được áp dụng bởi chúng là một trong những yếu tố mang đến cho con người một sức khỏe tốt nhất cũng như một vóc dáng cân đối. Hãy cùng điểm danh một số chế độ giảm cân trở thành xu hướng được tin tưởng nhất trong năm 2014.

Bí quyết giảm cân kiểu Nhật

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân kiểu Nhật
Không phải qua “gian khổ”, lại cực kì đơn giản và hiệu quả - chỉ có thể là cách giảm cân của người Nhật.

4 mẹo hay giúp giữ dáng trong ngày đông lạnh

tinybook tinybook
4 mẹo hay giúp giữ dáng trong ngày đông lạnh
Trời lạnh bạn thường có thói quen lười tập thể dục. Việc lười vận động và ăn quá nhiều khiến bạn dễ tăng cân. Cùng xem một vài mẹo giúp bạn giữ dáng khi mùa đông tới.

Bí quyết ăn kiêng khi bạn là người đam mê ăn uống

tinybook tinybook
Bí quyết ăn kiêng khi bạn là người đam mê ăn uống
Không phải là lỗi của bạn nếu bạn không thể duy trì chương trình ăn kiêng đến cùng. Thức ăn là một phần không thể thiếu trong cuộc sống, ăn uống tất nhiên là niềm đam mê. Tuy nhiên làm cách nào để duy trì chế độ ăn kiêng khi mà bạn là người ăn được và luôn thấy vô cùng ngon miệng.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat