Những thực phẩm cực hữu ích bạn nên ăn trước Tết

Những thực phẩm cực hữu ích bạn nên ăn trước Tết
Thể loại: Kiến Thức Dinh Dưỡng
Đừng quên 7 loại thực phẩm hữu ích dưới đây nếu bạn muốn bổ sung dinh dưỡng, giảm mệt mỏi, tăng năng lượng cho cơ thể trong những ngày giáp Tết nhé.
1

Các loại đậu

Bạn nên biết rằng sắt giúp tạo ra năng lượng cho con người đồng thời nó mang nhiệm vụ giúp vận chuyển oxy tới các bộ phận và cơ bắp trong cơ thể của bạn. Vì vậy nếu cơ thể bị thiếu sắt có thể dẫn tới hiện tượng thiếu máu làm bạn cảm thấy chóng mặt và có cảm giác mệt mỏi. Ngoài gan, thịt nạc là nguồn chứa nhiều sắt nhất thì các loại đậu như đậu đỏ, đậu đen, đậu nành sẽ giúp bổ sung lượng sắt dồi dào cho cơ thể của bạn.

Trong những ngày Tết cận kề bạn nên bổ sung sắt để giảm sự mệt mỏi và chóng mặt cho cơ thể.

2

Chuối

Chuối là một trong những thực phẩm có năng lượng cao vì bên trong có chứa lượng carbohydrates phong phú rất dễ hấp thu. Chuối giàu kali giúp duy trì các cơ bắp và các chức năng thần kinh. Kali không những giúp lưu giữ trong cơ thể được lâu. Nếu lượng kali trong cơ thể quá thấp  có thể gây đau cơ, nhịp tim không đều, phản ứng chậm chạp. Ăn một vài quả chuối có thể khắc phục rõ rệt tình trạng thiếu kali.

Chuẩn bị Tết rồi hãy bổ sung một vài quả chuối hàng ngày để tăng cường sức khỏe cho cơ thể. 

Chuối là thực phẩm bạn nên bổ sung trước Tết để tăng cườn kali
3

Rau chân vịt

Rau chân vịt có chứa rất nhiều magiê, một khoáng chất mà nhiều phụ nữ dễ bị thiếu hụt. Vai trò của magiê trong cơ thể con người là xây dựng cơ bắp. Nó còn giúp chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng có sẵn. Mỗi ngày cơ thể chị em cần đáp ứng khoảng 280mg magiê. Nếu thiếu hụt, bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi. Vào ngày Tết bạn sẽ phải làm rất nhiều việc khiến luôn căng thẳng, mệt mỏi do vậy có thể bổ sung thêm rau chân vịt trong bữa ăn hàng ngày.

4

Dâu tây

Vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thụ các chất sắt, do đó hỗ trợ các tế bào hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Dâu tây rất giàu vitamin C, vì thế, ăn dâu tây sẽ làm cho cơ thể của bạn tràn đầy năng lượng. Tết sắp tới rồi, hãy bổ sung dâu tây để cơ thể tràn đầy năng lượng nhé.

5

Ngũ cốc

Một số người nhận thấy rằng nếu ăn bữa sáng có hàm lượng chất xơ cao thì sẽ không có cảm giác đói. Điều này được giải thích là các chất xơ làm cho tiêu hóa chậm xuống, liên tục cung cấp carbohydrate cho các mạch máu, nhờ đó đảm bảo dòng năng lượng ổn định trong một thời gian dài hơn.Bột yến mạch là loại thực phẩm giàu chất xơ giúp giải phóng năng lượng từ từ và cân bằng. Vì vậy cơ thể có nồng độ đường trong máu được duy trì ở mức cao, và do đó sẽ không sớm cảm thấy đói và tràn đầy năng lượng.

Bổ sung ngũ cốc giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể của bạn
6

Cá ngừ

Cá ngừ không chỉ chứa lượng protein cao mà còn chứa tyrosine phong phú. Chất tyrosine giúp sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, vì thế. Sự hiện diện của tyrosine trong cơ thể con người có thể giúp mọi người tăng sự tập trung và suy nghĩ nhanh chóng.

7

Sữa chua không béo

Nhiều phụ nữ sẽ cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ trước và sau thời kỳ kinh nguyệt. Một nghiên cứu cho thấy thực phẩm ăn uống có lượng canxi phong phú, chẳng hạn như sữa chua không béo có thể cải thiện đáng kể tình hình khó chịu này. Nếu bạn ăn 3 cốc sữa chua tách kem hoặc hai ly sữa thì bạn có thể làm giảm bớt các triệu chứng đau bụng, mệt mỏi, cảm giác khó chịu... Nguyên do là vì canxi làm giảm căng cơ, ổn định nội tiết. Ngoài ra việc ăn sữa chua giúp cải thiện da bạn giúp bạn có được làn da đẹp mịn màng hơn.

Do vậy hãy bổ sung sữa chua trong ngày cận Tết vừa giảm mệt mỏi lại giúp bạn có được làn da đẹp mịn màng.

Bạn có thể bổ sung thêm thực phẩm dưới đây trong ngày Tết để cơ thể khỏe mạnh :

>> Thực đơn ngày Tết dành cho người mắc bệnh tiểu đường

>> Cách ăn uống ngày tết cho người bị đau dạ dày

>> Những thực phẩm 'đuổi' ốm trong ngày Tết


Chế độ ăn khi bị cúm

tinybook tinybook
Chế độ ăn khi bị cúm
Khi bị cúm cũng cần phải lưu ý những đồ ăn có tác dụng tăng sức đề kháng. Súp gà, tỏi, gừng, trà nóng, chuối… là những thực phẩm bạn nên tích cực ăn khi cảm cúm.

11 thói quen ăn uống nên được thay đổi

tinybook tinybook
11 thói quen ăn uống nên được thay đổi
Trong cuộc sống hiện đại thường có xu hướng ăn nhiều thì bổ nhiều, nhưng thực tế thì không phải như vậy.

7 loại thực phẩm có khả năng 'giết chết' trí thông minh

tinybook tinybook
7 loại thực phẩm có khả năng giết chết trí thông minh
Não bộ có thể được nuôi dưỡng bằng các loại thực phẩm tốt. Nhưng thực tế vẫn tồn tại nhóm thực phẩm có khả năng ‘giết chết’ trí thông minh của bạn đấy.

8 món ăn giàu protein tuyệt vời cho sức khỏe

tinybook tinybook
8 món ăn giàu protein tuyệt vời cho sức khỏe
Protein là một dưỡng chất quan trọng không thể thiếu cho cơ thể. Việc dung nạp thực phẩm giàu protein mỗi ngày là việc làm cần thiết để duy trì một hệ dinh dưỡng khỏe mạnh. Dưới đây là một số thực phẩm giàu protein cho bạn tham khảo:

Giảm nguy cơ gây mụn từ chế độ ăn

tinybook tinybook
Giảm nguy cơ gây mụn từ chế độ ăn
Mụn là một vấn đề về da phát sinh trong suốt thời gian dậy thì và có thể kéo dài tới những năm 20, 30 tuổi.

Chế độ ăn cải thiện tiêu hóa

tinybook tinybook
Chế độ ăn cải thiện tiêu hóa
Theo các chuyên gia, chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ là phương pháp hiệu quả trong việc giúp giảm cân, mà còn có thể giúp bạn khắc phục một số vấn đề sức khỏe khác.

Dị ứng - ăn gì bây giờ?

tinybook tinybook
Dị ứng - ăn gì bây giờ?
Thời tiết lúc giao mùa có thể khiến cơ thể bạn không kịp thích ứng và có các triệu chứng như dị ứng, sụt sịt. Tham khảo một số thực phẩm nên ăn và tránh ăn sau đây sẽ giúp ích cho bạn khi bị dị ứng.

Hướng dẫn 3 chế độ ăn có lợi cho sức khỏe được thế giới công nhận

tinybook tinybook
Hướng dẫn 3 chế độ ăn có lợi cho sức khỏe được thế giới công nhận
Mách bạn 3 cách ăn uống có lợi cho sức khoẻ tốt nhất thế giới do 22 chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu của Mỹ bình chọn dựa trên các tiêu chí về giá trị dinh dưỡng, khả năng phòng bệnh…được đăng tải trên CNN.

Thực phẩm cho bệnh gan nhiễm mỡ

tinybook tinybook
Thực phẩm cho bệnh gan nhiễm mỡ
Gan nhiễm mỡ còn gọi là thoái hóa mỡ gan, là tình trạng lượng mỡ tích tụ trong gan lớn hơn 5% trọng lượng gan. Bệnh thường gặp ở những người béo phì, chế độ ăn uống nhiều chất béo như mỡ động vật, phủ tạng động vật và sử dụng nhiều rượu bia...

Lời khuyên dinh dưỡng cho tuổi mãn kinh

tinybook tinybook
Lời khuyên dinh dưỡng cho tuổi mãn kinh
Đậu nành có thể giúp làm giảm các triệu chứng ngứa ngáy trong thời kì mãn kinh.

Bí quyết nhậu thả ga không sợ bụng bia

tinybook tinybook
Bí quyết nhậu thả ga không sợ bụng bia
Bạn là người thường xuyên phải tiếp khách hàng, tiệc tùng nên luôn lo ngại khi vòng bụng cứ tăng dần. Những bí quyết đơn giản sau sẽ giúp bạn giảm bớt gánh lo này.

Những điều cần biết về chế độ ăn cho trẻ tự kỷ

tinybook tinybook
Những điều cần biết về chế độ ăn cho trẻ tự kỷ
Tự kỷ đang gây nhức nhối trên thế giới, bao gồm cả Việt nam. Vì vẫn chưa xác định rõ nguyên nhân lẫn phương thuốc chữa trị tận gốc bệnh, nên điều duy nhất bạn có thể làm là sử dụng các bài tập về ngôn ngữ, hành vi cùng chế độ dinh dưỡng để phát triển khả năng nhận thức của trẻ, giúp bé tận hưởng cuộc sống tốt nhất.

Cách ăn uống, sinh hoạt khi gan nhiễm mỡ

tinybook tinybook
Cách ăn uống, sinh hoạt khi gan nhiễm mỡ
Gan nhiễm mỡ là từ thường nghe nói đến sau mỗi đợt kiểm tra sức khỏe tại các cơ quan, đơn vị...

Một số món ăn tốt cho người ăn uống kém

tinybook tinybook
Một số món ăn tốt cho người ăn uống kém
Trong Đông y, ăn uống kém được xếp vào chứng tỳ vị hư nhược hay tỳ vị bất túc. Đây là biểu hiện của nhiều chứng bệnh khác nhau như suy nhược thần kinh, stress, mắc bệnh mạn tính... Dưới đây là một số món ăn tốt cho người ăn uống kém.

7 thực phẩm giúp ngừa thiếu máu não

tinybook tinybook
7 thực phẩm giúp ngừa thiếu máu não
Thực phẩm là một trong những nguồn dinh dưỡng quan trọng ảnh hưởng đến cảm xúc và tinh thần con người . Vì vậy ăn thực phẩm có chọn lọc giúp bạn luôn có nguồn năng lượng dồi dào, tránh mệt mỏi, tăng cường máu lên não và tập trung làm việc hiệu quả.

Cách ăn uống tránh tăng cân mùa Giáng sinh

tinybook tinybook
Cách ăn uống tránh tăng cân mùa Giáng sinh
Giáng sinh là thời gian của lễ hội với nhiều loại bánh kẹo, thịt quay có nhiều calo, do vậy rất dễ tăng cân. Để tránh tăng cân, cần chú ý cách ăn uống trong mùa Giáng sinh như sau:

Những thực phẩm không nên ăn vào buổi tối

tinybook tinybook
Những thực phẩm không nên ăn vào buổi tối
Có rất nhiều thực phẩm bạn không nên ăn vào buổi tối vì có thể làm bạn mắc phải một số bệnh

Những loại vitamin thiếu hụt trong cơ thể

tinybook tinybook
Những loại vitamin thiếu hụt trong cơ thể
Phương thức siêu dễ dàng giúp teens khám phá cơ thể mình đang đòi thứ vitamin gì

Chế độ ăn cho người viêm gan mãn tính

tinybook tinybook
Chế độ ăn cho người viêm gan mãn tính
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc làm chậm quá trình tiến triển của viêm gan mãn tính.

6 cách kiểm soát sự thèm ăn

tinybook tinybook
6 cách kiểm soát sự thèm ăn
Thường thì kiểm soát sự thèm ăn được thực hiện kết hợp với ngủ đủ giấc, uống nước nhiều và tập thể dục. Tuy nhiên, những phương pháp này không mang lại nhiều hiệu quả.

7 lợi ích của bữa sáng

tinybook tinybook
7 lợi ích của bữa sáng
Ăn sáng thường xuyên có thể giúp duy trì sức khỏe tim mạch, cải thiện hệ thống tim mạch, ổn định kích thước vòng eo, cải thiện sự tập trung của cơ thể...Bữa ăn sáng là bữa ăn rất quan trọng và không nên bị bỏ qua. Care2 nêu ra một số lý do quan trọng để bạn cần phải duy trì bữa ăn sáng.

Những chất béo giúp bé thông minh hơn

tinybook tinybook
Những chất béo giúp bé thông minh hơn
Khoảng 60% não của bé được cấu thành từ chất béo. Chất béo giúp ngăn cách các dây thần kinh, cải thiện khả năng học tập cũng như phát triển chức năng của mắt.

Ăn chay thế nào để tốt cho sức khỏe?

tinybook tinybook
Ăn chay thế nào để tốt cho sức khỏe?
Nhiều người cho rằng, ăn chay có thể tránh được nhiều bệnh lý, nhưng trong thực tế thì nhiều người ăn chay trường vẫn mắc các bệnh mạn tính như huyết áp, tiểu đường, tim mạch, rối loạn lipid máu... Vậy ăn chay có phải là một cách ăn uống tối ưu để bảo vệ sức khỏe không?

Thực phẩm không tốt cho người bệnh gout

tinybook tinybook
Thực phẩm không tốt cho người bệnh gout
Bệnh gout tấn công ngón chân cái đầu tiên và dần dần lan sang bàn chân, mắt cá chân, đầu gối, cổ tay, cánh tay và bàn tay. Những người bị bệnh thận, khả năng bị gout sẽ cao hơn nhiều lần…

Cách để bữa ăn đảm bảo sức khỏe

tinybook tinybook
Cách để bữa ăn đảm bảo sức khỏe
Có rất nhiều loại thực phẩm được coi là hữu ích, nhưng cũng có thể có hại cho sức khỏe con người. Vì vậy, trước khi nấu ăn, bạn cần cân nhắc từng loại thực phẩm được chế biến như thế nào để đảm bảo sức khỏe cho mọi người.

Chế độ dinh dưỡng phòng tránh khó chịu trước “ngày ấy”

tinybook tinybook
Chế độ dinh dưỡng phòng tránh khó chịu trước “ngày ấy”
Hầu hết phụ nữ đều đã từng trải qua sự khó chịu như đau đầu, bụng trướng, mất ngủ, đau tức ngực, hay cáu kỉnh... trước những ngày “đặc biệt” mà khoa học gọi đó là hội chứng tiền kinh nguyệt.

Chế độ ăn phù hợp với từng vóc dáng cơ thể

tinybook tinybook
Chế độ ăn phù hợp với từng vóc dáng cơ thể
Vóc dáng cơ thể là “chìa khóa” để tìm ra một chế độ ăn uống hợp lý. Những lời khuyên về chế độ ăn uống này được căn cứ theo từng vóc dáng cơ thể khác nhau, có thể giúp chúng ta ăn uống khoa học hơn.

Thói quen ăn uống có hại cho tóc và móng

tinybook tinybook
Thói quen ăn uống có hại cho tóc và móng
Ngoài các tác động bên ngoài (như môi trường, làm đẹp... ), tóc và móng còn dễ bị ảnh hưởng bởi chế độ dinh dưỡng.Nếu móng tay dễ gãy và tóc bị mỏng đi, bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống đồng thời hạn chế một số loại thực phẩm.

Chế độ dinh dưỡng khi đi du lịch hè

tinybook tinybook
Chế độ dinh dưỡng khi đi du lịch hè
Mùa hè tới các bạn thường có thói quen đi du lịch hè nhưng khi lên kế hoạch đi du lịch hè bạn thường quên việc làm sao giữ được sức khỏe tốt trong chuyến đi. Hãy cùng làm theo lời khuyên dưới đây để bạn có được kỳ nghỉ hè an toàn nhất

Chế độ dinh dưỡng cho bé 1 năm tuổi

tinybook tinybook
Chế độ dinh dưỡng cho bé 1 năm tuổi
Khi bé ở độ tuổi này, loại thực phẩm chính của bé - là sữa mẹ - khó có thể đảm nhiệm được vai trò cung cấp tất cả những chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình phát triển cân bằng.








Chat